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ビリーズブートキャンプ 結果についての関連情報

ビリーズブートキャンプ 結果のことがなんとなく気になりませんか?

Qダイエットには成功したけれど…身長164cm25歳女です。3年前まで体重52kg、体脂肪24~26%を保っていたのですが、3年間で約8kg太り、60kg(体脂肪33%)を超えてしまったので一念発起ダイエットを8月に開始しました。仕事が事務でカロリー消費が少ないため、朝400:昼/夜300Kcalで1日合計1000kcal程度の食事に抑え、朝夜食前にウォーキング1時間、半身浴1時間、食後にビリーズブートキャンプ30分を3ヶ月続けた結果、現在51kg体脂肪23%まで減りました。これから運動量は減らさず、食事量を徐々に増やして維持にまわろうと思っています。生理は順調、便通も1日2回ほどあり、前より全体的に健康になったため、身体に負担をかけたダイエットではなかったと思うのですが、食事量を減らして3ヶ月で約10kg落とした場合、やはり急激に減っているのでリバウンドしやすいのでしょうか?また、リバウンドしない様に食事量を増やして維持するには、何か気をつけるべき点はありますか?アドバイスをお願いします。
A3ヶ月で10kgのダイエットは、よく頑張ったと思います。少し無理をしたかなという印象もありますが。無理なダイエットをすると必ずリバウンドすると言われていますが、私は違うと思います。その人の「精神力」・「意思の強さ」があればリバウンドはしないと思いますよ。でも気を抜けばどうなるか分かりませんけど。体重を維持するためには、・ダイエットを終了したと思わないで、これからも継続するという気持ちを持つことです。・食事は1日200~300kcal程度増やして様子を見るようにします。・運動もなるべる続けるようにします。運動量を下げてもいいと思います。・毎日、体重を測定します。2kg程度増えたら下げるようにします。食事は、体重50kg×25~30kcal=1250~1500kcalぐらいかな。朝夜食前に1時間のウォーキングは大変だと思います。定期的にジムで運動をしたほうがいいと思います。
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「君ならできる」を子供にいい?
4歳になろう息子はある日私に何かを頼んで来て、なかなか自分もできなくて、そのとき息子は「大丈夫、君ならできる」を私に言いました。多分保育園に先生にそう言われているでしょう。


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